علاج الاقدام المتعبة بطريقة منعشة

هل سبق لك أن شعرت بألم في قدميك بعد الجري لفترة طويلة؟ قد يكون هناك عدة أسباب لذلك ، لكن السبب الرئيسي هو أن معظمنا ليس لديه أقدام قوية. أقدامنا هي أساس أجسامنا وهي تستخدم لدعم أوزاننا بالكامل ، سواء أكان ذلك واقفاً أم مشياً أم جرياً. ولكن هناك أيضًا سبب آخر لعدم الاستمتاع بالجري لأنه يؤدي إلى آلام في العضلات وتشنجات لا نريدها. سيتحدث هذا المقال عن كيف يمكننا منع هذه الأنواع من المشاكل والتأكد من أن أقدامنا دائمًا صحية ومتوازنة.

 تعب الأقدام

عادة ما يحدث ألم في القدمين بسبب الضغط على الجسم ، خاصة إذا كان الشخص ثقيلاً ، وقد يشير الألم في القدمين إلى وجود ألم في جزء أو أكثر من أجزاء القدم مثل أصابع القدم ، أو كعب القدم ، أو كرة القدم ، وتتراوح شدة الألم من خفيف إلى شديد ، ويمكن أن يحدث لفترة قصيرة ، مثل آلام القدم التي تصيب المرأة الحامل ، ويمكن أن تنتشر وتصبح مشكلة مستمرة ، وقد يحدث ألم القدم بشكل متنوع. من الأسباب ، بما في ذلك ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الضيقة ، أو الإصابة أثناء التمرين ، وآلام القدم قد تترافق مع التهاب المفاصل ، وآفات أعصاب القدم أو الجروح التي يشعر بها مرضى السكر والنقرس ، وهو علاج منعش للأشخاص المتعبين. يمكن استخدام القدمين لتقليل الألم.


ما هي أعراض القدم المتعبة؟

يسبب ألم القدم الإزعاج للشخص المصاب خاصة عند المشي ، لأن الوظيفة الأساسية للقدم هي المشي ، وبالتالي فإن أي مشكلة أو ألم في القدم يمكن أن يؤثر على الشخص أثناء المشي ، ومن أعراض آلام القدم ما يلي:

  • الإحساس بالحرارة تحت القدم سواء بشكل دائم أو من حين لآخر.
  • الشعور بعدم الارتياح أثناء ارتداء الحذاء.
  • يمكن أن يساعد فقدان القدرة على الوقوف على الأرض حافي القدمين وارتداء أحذية خفيفة في تخفيف الألم.


هل هناك علاج منعش للأقدام المتعبة؟

عند الشعور بالألم ، قد يحتاج المصاب إلى علاجات منزلية كعلاج تبريد للأقدام المتعبة ، ولكن في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة إلى علاج طبيعي أو جبائر أو دعامات ليلية ، وقد يلجأ الطبيب إلى حقن الكورتيزون أو الجراحة حسب الحالة. من المصاب ، ومن طرق العلاج بالتبريد للأقدام المتعبة ما يأتي:


العلاجات المنزلية

يمكن لأي شخص الحصول على علاج منعش للقدم في المنزل أثناء الراحة ؛ في هذه الحالة ، يجب أن تتوقف أو تقلل من أنشطتك اليومية ، وتشمل العلاجات المنزلية الأخرى ما يلي:

  • كمادات الثلج؛ يتم وضع كيس من الثلج في قطعة قماش ويوضع فوق مكان الألم ، مما يخدر المنطقة ويقلل من التورم.
  • ارتدِ الجوارب لتجنب المشي حافي القدمين.
  • استخدم الدعائم مثل الوسائد والملحقات والأحذية الداعمة.
  • الجبيرة ، والتي يمكن أن تكون فقط أثناء النوم.
  • استعمال بعض مسكنات  الآلام الموجودة لديك في البيت دون وصفة طبية 
  • قم بأداء التمارين ، بما في ذلك شد القدمين والساقين وتدليك القدمين باللفافة أو كرة القدم أو كرة التنس.


زيارة الطبيب

يمكن استشارة الطبيب للكشف عن الأسباب الكامنة للألم في حالة استمراره وعدم زواله باستخدام العلاجات المنزلية ، ويمكن للطبيب إحالة الشخص المصاب لإجراء عملية جراحية إلى طبيب متخصص أو طبيب أو أخصائي علاج طبيعي. قد يطلب بعض الاختبارات التي يمكن أن تحدد سبب الألم ، بما في ذلك:

  • الفحص البدني للكشف عن وجود التهاب أو تورم في القدم.
  • التحقق من التوازن والتنسيق وردود الفعل والأحاسيس.
  • الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية.

أنا سعيدة جدًا لأن عملي أتاح لي التخلص من ألمي ولم أعد أعاني منه. لهذا السبب شاركت كل تجربتي معك وآمل أن تكون مفيدة.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -