أقوى الطرق لعلاج الصداع بالمنزل و التخلص منه


 الصداع (ألم الرأس)

الصداع مشكلة صحية شائعة. وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية ، فقد وجد أن نصف البالغين في العالم يمكن أن يعانون من الصداع في أي سنة من عمرهم. في الواقع ، يمكن أن يحدث الصداع نتيجة الإجهاد العاطفي. ، الجهد ، إلخ. من ناحية أخرى ، قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع نتيجة مشكلة صحية ، مثل: حالات الاكتئاب والقلق وارتفاع ضغط الدم) ، وكذلك عندما يعانون من الصداع النصفي المعروف أيضًا بالصداع النصفي ، تجدر الإشارة إلى أن الصداع يمكن أن يكون بسيطًا ، وفي حالات أخرى يمكن أن يكون شديدًا جدًا ، مما يمنع الشخص من الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو القيام بالأنشطة اليومية العادية.

علاج الصداع في المنزل

يعتمد علاج الصداع على عدد من العوامل منها أسباب الصداع ونوعه وعدد مرات حدوثه ، وهناك عدد من العلاجات التي يمكن استخدامها في المنزل للسيطرة على الصداع ، ومنها ما يلي:

أخذ قسط من الراحة وإغلاق العينين: 

خاصة في حالة الصداع النصفي وصداع التوتر ، الجلوس في مكان هادئ أثناء محاولة الاسترخاء.

تدليك الرقبة: 

لتخفيف الآلام الناتجة عن صداع التوتر عن طريق تحسين الدورة الدموية.

العلاج بالحرارة والبرودة:

يستخدم في علاج صداع التوتر ، ويوصى باستخدام العلاج الحراري كخيار أول ، باستخدام الملابس لتدفئة الرقبة أو استخدام مزمار القربة ، وفي حالة فشل العلاج الحراري في السيطرة على الصداع ، يكون العلاج بالبرودة وضع قطع من الثلج على الرقبة ومراقبة النتائج.

السيطرة على التوتّر: 

يُنصح الأشخاص المصابون بالصداع بالابتعاد عن الضغوطات والبيئات الصاخبة والأصوات العالية.

مراقبة جودة المواد الغذائية والمشروبات:

من الضروري الانتباه إلى طبيعة الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها ، حيث يوصى بالاستمرار في تناول وجبة الإفطار ، بالإضافة إلى ضرورة تناول عدة وجبات خلال اليوم ، خاصة في حالة الإصابة بنقص السكر في الدم ، وينصح بتناولها. علما بضرورة الإقلاع عن التدخين والامتناع عن شرب الكحوليات ، والحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، لما لها من دور في ظهور الصداع.

معرفة مُحفّزات الصداع: 

من خلال مراقبة توقيت النوبة وعلاقتها بقلة النوم وعدم الأكل والتعرض للإجهاد وما إلى ذلك.

تمرن على تقنيات الاسترخاء:

مثل الارتجاع البيولوجي ، تنفس بعمق.

محاولة تخفيف الضغط على الرأس: 

يتم ذلك عن طريق إزالة طوق الشعر والقبعة ونظارات السباحة وأي شيء يضغط على الرأس.

تخفيف الإضاءة:

بعض الأشخاص الذين تتسبب الأضواء الساطعة في صداعهم ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي ، يُنصح هؤلاء الأشخاص بالحد من تعرضهم للضوء الساطع ، بما في ذلك شاشات الكمبيوتر ، وارتداء النظارات الشمسية عندما يكونون خارج المنزل.

أكل الزنجبيل:

وُجد أن الزنجبيل يساعد بشكل واضح في السيطرة على نوبات الصداع ، وخاصة الصداع النصفي ، ويمكن تناوله في تحضير شاي الزنجبيل.

تناول الأدوية التي تُباع دون وصفة طبية: 

(باللغة الإنجليزية: بدون وصفة طبية) ، بما في ذلك: الأسبرين والباراسيتامول.

نصائح أخرى:

بالإضافة إلى ما سبق ، يُنصح المصابون بالصداع بالامتناع عن مضغ العلكة وقضم أظافرهم وشفاههم وداخل الخد ، لأن مثل هذه السلوكيات تؤدي إلى تفاقم صداع الرأس.

مراجعة الطبيب

تتطلب بعض أنواع الصداع زيارة الطبيب ، ومنها:

  • نوبات الصداع أكثر تكرارا من المعتاد.
  • زيادة شدة الصداع.
  • لا تستجيب نوبات الصداع للعلاجات المنزلية المذكورة أعلاه ، خاصةً العلاجات الدوائية التي لا تستلزم وصفة طبية.
  • يواجه المريض مشاكل في النوم أو العمل أو عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية كالمعتاد.
  • تسبب الصداع في إزعاج المريض وقلقه ، وحاول بجدية إيجاد طريقة للتخلص منه.

تتطلب بعض أنواع الصداع مساعدة طبية فورية ، ويمكن ذكر أهمها ما يلي:

  • صداع يظهر لأول مرة بعد بلوغ سن الخمسين.
  • صداع شديد للغاية. تغير في الشخصية أو القدرات العقلية.
  • إحساس بألم واحمرار في العين مصحوب بصداع.
  • الشعور بالصداع إذا كان لديك سرطان أو ضعف في جهاز المناعة.
  • الشعور بالصداع فجأة ، خاصة إذا تسبب في استيقاظ الشخص.
  • ظهور أعراض معينة بالإضافة إلى الصداع ، مثل الحمى وتيبس الرقبة والارتباك وتدهور الذاكرة ، بالإضافة إلى ظهور أعراض عصبية معينة تتطلب فحصًا من قبل الطبيب ، مثل: تلعثم الكلام ، والضعف ، والتنميل ، ونوبات الصرع. والاضطرابات البصرية.
  • تغير كبير في طبيعة الصداع.

تشخيص أسباب الصداع

لتشخيص سبب الصداع ، يعتمد الأطباء على الفحص البدني ومعرفة التاريخ الصحي الكامل للشخص المصاب ، بما في ذلك توقيت وطبيعة وتكرار الأعراض ، بالإضافة إلى ضرورة معرفة العوامل التي تؤدي إلى ظهور النوبات و تلك التي تؤدي إلى تفاقمها وكذلك تلك التي تهدئها ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الحالات التي تتطلب التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب للكشف عن الاضطرابات الصحية التي قد تكون موجودة في الدماغ والمسؤولة عن ذلك. وأشار إلى أن هناك حالات معينة يتم الرجوع إليها لطبيب متخصص في مشاكل الصداع.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -